喝水補充礦物質
兩種方式評估每日的水分攝取是否充足
1.每天喝水量=排尿量+無感覺水分流失量
一般正常成人尿量為1440C.C.·感覺水分流失量,每公斤為10C.C.M以體重60公斤的人為例;每日喝水量為2040C.C.不愛喝水的人,以第二種方式評估
2.以「至少每四小時要小便一次」為衡量標準,若超過四小時才有尿意,則水分攝取恐怕
不夠。若有便秘的情況,則表示您必須再多喝點水了。
一般正常成人尿量為1440C.C.·感覺水分流失量,每公斤為10C.C.M以體重60公斤的人為例;每日喝水量為2040C.C.不愛喝水的人,以第二種方式評估
2.以「至少每四小時要小便一次」為衡量標準,若超過四小時才有尿意,則水分攝取恐怕
不夠。若有便秘的情況,則表示您必須再多喝點水了。
早晨起床第一杯:
稀釋血液濃稠度,預防間中風和心臟病的發生率。
幫助肝腎排毒,清洗腸胃,肌膚恢復活力。
幫助肝腎排毒,清洗腸胃,肌膚恢復活力。
睡前一小時喝一杯:
維持體液和血液濃稠度的衡,預防夜間和清晨中風·
降低尿意濃度,預防結石。
降低尿意濃度,預防結石。
其他喝水時間:
生理性水分補充、提神醒腦、放鬆情緒、幫助消化.等作用·
礦物質的重要性
importance of minerals
人體適量補充礦物質，可強化體質，改善各種狀況。